俗话说：女性能顶半边天。的确，女性担任着社会的多重角色（妻子、母亲和其他人的照顾者），生活压力大，工作辛苦等不可回避的现实问题，使她们心理长期处于不稳定之中，从而使女性精神心理障碍的发病率远远高于男性。

　　面对心理压力，女性该采取那些自我调节的措施呢？

　　1、制定一个符合自己实际能力的目标。这些目标不应仅仅局限在我们的职业范围，应该包括我们的整个生活。既有职业目标，也要有社交的、休闲的目标，还要有与家庭、朋友、个人爱好和个人发展有关的目标。此外，目标要符合自己的能力；否则，目标过高不能实现，只能遭受失意和挫折。

　　2、找到那些引起心理压力的原因。可以列一张表，把那些引起心理压力的因素都写下来。然后将这些因素分成两组，一组是自身的因素，如害怕失败、期望值太高等，对于这类问题，自己要学会调整心理。第二组是外界因素，如家庭关系不和、工作负担太重等。对于此类压力，要提高自己处理事件的能力，还要能进能退。必要时可求助他人。

　　3、正确处理人际关系。女性在围绕家庭的人际关系中，常常扮演重要角色。如婆媳关系、姑嫂关系、夫妻关系，都是复杂和微妙的。另外，邻里之间、上下级之间、同事之间、朋友之间、与其他异性之间的关系等等，也不是十分简单的。女性要想处理好人际关系，一定要注意：

　　①切忌斤斤计较，苛求于人。女性善于体察细节，但处理问题时一定要避免一味地追求细枝末节，要心胸开阔，责己严、待人宽。

　　②不要趋炎附势。要有同情心，待人一视同仁，特别是对待弱者。

　　③不要飞短流长，东家长、西家短的搬弄是非，制造矛盾，挑拨离间。

　　4、培养业余爱好，增加生活情趣。在工作、家庭琐事之余，培养一个自己喜欢的兴趣、爱好，那样，你在从事自己感兴趣的活动时，就能从繁忙的工作、家务中解脱出来，得到休息。更重要的是，你能从这些活动中得到乐趣和享受。