寒露节气后的天气，时阴时雨，这时，有些人可能会出现头晕、四肢乏力、恶心、肠道不适、头痛、晕厥等症状，注意了这可能是脑供血不足惹的祸！很大一部分原因是平时不重视身体调养、身体抵抗力差。
中医养生说道，脾胃有益气、化生、营血之功效，人体机能活动的物质基础，都在气血、津液上。脾胃健旺、化源充足，脏腑功能才能强盛。脾脏是气血生化之源，脾胃虚弱可能导致气血生化无源，影响体内血液循环，出现脑供血不足的症状，因此调养脾胃是秋季阴雨天的首要法则。
01饮食卫生，注重祛湿
秋季时节，避免刺激肠胃，俗话说，“秋瓜坏肚”，应注意少吃生冷水果，尤其西瓜、香瓜等，可以吃一些苹果、梨、葡萄等应季水果。
雨天湿气重，容易困阻脾胃功能，出现四肢困重、胃口不佳、大便粘腻等症状，可以选择多吃一些祛湿的食物，如白扁豆、茯苓、赤小豆、鲫鱼、冬瓜、薏米等健脾祛湿的食物，帮助身体祛湿。
02少淋雨，防寒湿
下雨天，避免淋了雨后长时间待在空调房中，应该及时擦干身体，换上干爽的衣物。接触积水的脚部，要及时清洗擦干，以免让寒湿从脚心进入身体，诱发关节炎、湿疹、接触性皮炎等。
03保证睡眠
“秋乏”是一种脾胃虚弱、中气不足的表现，这时人容易感到困倦疲乏、精神萎靡、昏昏欲睡。
秋季应早卧早起，早睡以顺应阴精之收藏，早起以顺应阳气的舒展，以应和“收养”之道。
04适量运动
金秋时分，可选择跑步、打球、爬山等户外运动，也可以选择五禽戏、太极拳、六字诀、八段锦等调息养神，激发人体自身的阴阳气血。
05保持平和的心情
阴雨天容易让人情绪低落，让人感觉疲倦、胸闷抑郁、烦躁不安。
要注意调节自己的情绪，可以找一件自己感兴趣的事情来做，比如看书、听音乐。
也可听听雷雨声，早点睡觉，中医认为“雷气通于心，雨气通于肾”，听雷雨声有助于改善心浮气躁，阴虚火旺，帮助入眠。
