众所周知，高血压、高血糖、高血脂，这“三高“危害巨大，而对于“第四高”高尿酸血症，却未受到大家的重视。
近年来，我国高尿酸血症患病率呈明显上升和年轻化趋势，总体患病率达到了13.3%。也就是说，每100个人当中就有13个人中招！ 是什么偷偷升高了你的尿酸？ 尿酸高，又称为高尿酸血症，它是嘌呤代谢紊乱引起的代谢异常综合征。无论男性还是女性，非同日2次血尿酸水平超过420μmol/L，称之为高尿酸血症。 高尿酸是吃出来的吗？ 人体内的嘌呤，约80%来自于内源性的身体代谢，仅有约20%由吃进去的食物产生。尿酸高，并不能全归于“吃出来的”，内源性代谢紊乱是更重要的原因。 当然一提到尿酸高，大家首先想到的基本是痛风。 ！！！BUT！！！ 尿酸高的危害远不止痛风，其实，高尿酸者痛风发作的概率只有10%左右。既然只有10%高尿酸者会发展为痛风，那其他90%是不是就能万事大吉了？ 要告诉大家的是：痛风只是看得见的伤害，那些看不见的危害，日积月累会损害全身器官。 不想尿酸反复升高，3大方法要牢记，三字口诀：管住嘴、迈开腿、勤监测。 一、管住嘴：调整饮食习惯 •饮食均衡，提倡低嘌呤、低脂肪和低盐饮食。 •少摄入酒精及高嘌呤食物。 •少食用高果糖的饮料、甜品、水果。 •多饮水，在心、肾功能正常情况下应当足量饮水，每天建议2000～3000mL。尽量维持每天尿量大于2000mL。优先选用碱性水、白水，也可饮用柠檬水、淡茶、无糖咖啡，但应避免过量饮用浓茶、浓咖啡等，避免饮用生冷饮品。 二、迈开腿：坚持规律运动，控制体重 推荐低、中强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳等，避免剧烈运动。肥胖人群更容易患上痛风，而减重则起到预防作用。 三、勤监测：定期体检，必要时药物治疗 早发现早治疗，有效减少尿酸高导致的慢性肾脏病、心脑血管病等各种危害。关于药物治疗时机及如何选择降尿酸药物，还需在专业医生指导下进行，切忌自行病急乱投医乱吃药。
