春在五行中属木，与人体五脏中的肝对应，因而春气通肝，也好发“肝病”。
此季节天气潮湿阴冷，人容易脾胃虚弱，如果再加上“伤春”，很容易导致肝功能紊乱。
肝就像一个中央银行，负责管理身体三大货币（气、血、水）疏通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均影响肝的疏泄功能。一个春节下来，熬夜、大鱼大肉不断，加上聚餐时的几杯小酒，这都可能令肝脏受到损伤。
养肝就是养命，所以，为了我们的“小心肝”，养肝护肝搞起来~
01整点睡，拜拜夜猫子
肝脏承担着人体的排毒功能和造血功能，如果得不到及时的休养，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降。
中医讲“卧则血归于肝”，平卧的时候，血液就会充分回流到肝脏，睡眠时肝脏就会进入自我修复模式。
肝一般是在晚上11点到凌晨1点进行消化分解，也是它的休息时间。每晚11点前入睡，保证肝吸收更多的气血和营养物质，迎接元气满满的一天！
02深呼吸，释放压力小能手
春季是情绪问题高发的时节。一是暴躁易怒，此时阳气生发、肝脏活跃，情绪上易焦躁、动怒，容易造成肝火上亢，情绪容易激动，动辄大发脾气；二是情绪消极，情绪低落、烦躁会随之而来，有些女性月经不调、得乳腺结节，就可能与长期肝气郁结有关。
众所周知，肝脏最能忍辱负重，它每天都要化解血液的毒素，经常承受不良情绪带来的压力。俗话说：抑郁伤肝、过劳伤肝、发怒伤肝等，我们要及时将不良情绪释放出来，别忘了给心灵做个SPA，深吸一口气，再缓缓吐出来，带走压力与疲惫。
03常泡脚，暖身又暖心
泡脚最适宜的时间是每晚7-9点，这是肾经气血最衰的时辰。
此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，对疏通肝胆经有一定的好处，达到滋养肾和肝、温经通络、调理肌体的作用。
04养好脾胃，肝也有益
在中医理论中，脾胃被尊称为“后天之本”，是身体消化吸收、气血生化之源泉；而肝脏，则被誉为“清净之源”，承担着解毒、藏血的重要职责。两者协同工作，直接影响着我们的体质与健康状态。
脾喜燥恶湿，喜温恶寒。锅边上烤成焦黄色的玉米饼子、馒头，或烤成金黄色又焦又脆的面包等，都是养脾之物。
另外，香味入脾，可醒脾，可燥湿。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。
脾主土，故需食多得土气的食物，如地下生长的地瓜、山药等。
脾喜温恶凉，故需食温热的食物。
脾色为黄，故需食黄色食物，如小米色黄，最养脾土。
脾德在缓，故需食山药、红枣、蜂蜜等甘甜食物，来调和脾胃。
因此，多吃温性食物，避免生冷油腻，让脾胃和肝脏共同维护我们的身心健康！
05侧卧而眠，给肝一个舒适的家
睡觉的时候右侧卧位对肝脏是有益的，肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的部位低，有益于肝脏的血液注浆，促进身体营养元素的新陈代谢，利于心脏血循环的效果。
这个睡姿，也有个特别好听的名字——吉祥卧。
具体姿势如下：双脚并拢，右侧侧卧、双腿弯曲成弓字型、调整枕头让颈椎保持竖直、右掌贴脸颊，拇指压着耳后根。
06常按脚上一个穴位
针对养护肝脏，中医里有一个肝经的原穴——太冲穴，它相当于储存肝经元气的“仓库”，适度按揉刺激，可以疏肝泄气、肝火，缓解胸闷等不适症状。
【取穴】太冲穴位于足背上，在大脚趾和二脚趾中间凹陷处。
如果这个位置局部温度比周围皮肤温度高，或者局部颜色发红，按起来胀痛，说明肝气不舒。方法也很简单，就是点按揉这个穴位，每次3-5分钟。
07青色食物记得多吃
中医素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可以多吃一些青色的食物。
例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，有助于滋阴润燥、舒肝养血。
此外，还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。
