秋冬季节，随着气温的逐渐降低，自然界的万物开始进入收藏和蓄积能量的阶段。人体也应顺应自然规律，调整养生方法，以增强体质，预防疾病。
秋季养生的核心在于“养阴防燥、润肺健脾”，结合季节特点调整饮食、作息和起居，能更好地适应气候变化。
饮食：滋阴润燥为主
1、少辛增酸
减少生姜、辣椒等辛辣食物（避免加重燥气），适当增加酸味食物如山楂、葡萄、柚子，既能敛阴，又能开胃。 2、补水防燥 除了喝水，可饮用蜂蜜水、淡茶，避免因干燥出现口干、皮肤紧绷等问题。 起居：顺应“秋乏”，早睡早起 1、调整作息 秋季白天渐短，建议： 早睡（22:30前）以顺应阴精收藏。 早起（6:30-7:00）可呼吸新鲜空气，缓解“秋乏”。 2、注意保暖 “白露身不露”，入秋后早晚温差大，避免赤膊露腿，尤其注意腹部、脚部保暖，以防受凉。 运动：温和适度，避免大汗 1、选择轻缓运动 如散步、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动（如长跑、高强度健身），以防出汗过多耗伤津液。 2、户外锻炼选时段 尽量在上午10点后或下午气温较高时运动，避开早晚寒凉。 情绪：收敛心神，避免悲秋 1、多晒太阳 阳光能促进血清素分泌，改善低落情绪。 2、培养兴趣 如插花、读书、秋游等，保持心情舒畅，顺应“秋收”的内敛状态。 秋季万物凋零，易让人产生伤感情绪，遵循以上这些小原则，能帮助身体平稳过渡到秋季，减少干燥、疲劳等不适哦！
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