吸烟有害健康，戒烟有益于健康，在健康面前，任何时候戒烟都不迟，都能够给曾经吸烟者的生活带来立竿见影的好处。

　　1、戒烟能使身体发生有利变化

　　戒烟20分钟，血压、脉搏降至正常水平，手足温度恢复正常;

　　戒烟8小时，血液中一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常;

　　戒烟24小时，心脏病发作几率下降;

　　戒烟48小时，神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松;

　　戒烟72小时，支气管不再痉挛，呼吸舒畅，肺活量增强;

　　戒烟2周～3个月，血液循环改善，肺功能增加30%;

　　戒烟1～9个月，咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强;

　　戒烟1年，冠心病的危险性降为吸烟者的一半;

　　戒烟5年，原先每日吸一包烟者肺癌死亡率下降近一半;

　　戒烟10年，肺癌死亡率相当于不吸烟者，发生口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌及胰腺癌危险下降;

　　戒烟15年，发生冠心病的危险性与不吸烟者相同。

　　2、戒烟益于长寿

　　戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。

　　3、戒烟能拯救身体各个器官，降低各系统疾病的发病率

　　(1)尼古丁等有害物质刺激大脑，使脑血管硬化，发生痉挛性收缩，大脑功能受到影响，甚至可引发脑萎缩，出现智能衰退、偏瘫、癫痫发作等。戒烟能拯救大脑。戒烟还可改善味觉、嗅觉和视觉功能;戒烟后吃东西将更有味道，更能集中精力学习和工作。

　　(2)吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟成功后，可以降低患肺癌以及感冒、肺炎、支气管炎的危险性，增加肺部吸呼能量;并随着戒烟年限的延长，使发生肺功能下降的速度接近于从不吸烟者的情况。

　　(3)戒烟可改善血液循环。吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50%。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。

　　(4)戒烟可为预防癌症构筑第一道防线。有关调查显示，癌症死亡中30%与吸烟有关，而戒烟可以大大降低吸烟者患肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症的危险度。例如戒烟5年者，发生肺癌的危险性可比原来减少50%;戒烟10年者，肺癌的危险性与不吸烟者几乎相等。

　　(5)趁早戒烟可维护后代健康。因为吸烟不仅对烟民本人有害，还会引起遗传物质突变，遗患后代。

　　(6)孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25～50%，婴儿出生体重平均低于正常值200克。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。此外，妇女戒烟后会减少月经期间的不适感;增加女性50%的怀孕机会。

　　3、戒烟可增进家庭和睦，改善人际交往

　　戒烟彻底消除了对家人、朋友、同事吸二手烟的危害;再也不会因吸烟引起家庭矛盾、浪费钱财，也不会走到哪儿都带去一股烟味，更不会因在公共场所吸烟而被罚款，戒烟者将变得更高雅、更潇洒、更有风度。

　　4、戒烟使人变得美丽如初

　　嗜烟如命的人，面色常常又黄又瘦、皮肤褶皱，一副典型的“吸烟者面容”，显得疲倦而憔悴。告别烟害，会使人的面容发生变化，皱纹舒展填平，双颊丰满，气色转佳，美丽如初。