[图文] 感悟瑜伽，领悟生活——视障学员宣金兰

　　不知不觉中已坚持上了一年瑜伽课了。记得当初去上课时自己一点信心都没有，老师要求呼吸配合动作，可我总感到自己的呼吸不在点上。感谢遇到瑜伽教练康康老师，她耐心反复地教我们，慢慢地自己已在不觉中掌握了呼吸。
　　五十几岁才学习瑜伽,最担心的是自己身体僵硬,没想到我还是占了一点点优势的,身体柔韧性还行，这给了我极大的信心！刚开始做动作时身体比较僵硬，身体伸展也很痛，一个声音在耳边响起:“放松、放松，放松你的身体,放松你的心灵……”老师说不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进。
　　渐渐地我的身体逐渐变得柔软,痛楚也在逐渐淡去,心灵亦在逐渐的平静。
　　老师在每一节课都会教我们几个动作,要求我们来回的练习,并教导我们,要学会让自己放松,让我们从脚趾到头皮全身放松。当我听着音乐,闭着眼睛,我感觉周围都很静,周围静的好像没有人。我练着我的动作,感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢,都有着节奏,呼吸的节奏,音乐的节奏,这都让我觉得很放松。当我体验并做到真正放松时，那真是一个很美的享受过程,心无旁骛,毫无杂念……
　　因为自己视力受限，所以以前我不喜欢运动，现在学了瑜伽,在家的时候,自己也喜欢做一下动作，偶尔躺在床上的时候,也会练练瑜伽。
　　谢谢老师,带我进入瑜伽的世界,让我在这里可以获得一种内心的宁静。每一次的练习我都会感到身心特别的放松，每一次上完课回去,我都会睡得特别踏实安稳。
　　瑜伽,灌注给我们健康、力量和宁静。我热爱瑜伽,并会继续坚持练习瑜伽的。因为我喜欢那份宁静。瑜伽给了我一个内心平静的世界。
　　最后特别感谢我们福田区残联，感谢残联对我们残疾人的关爱，让我们走出家门感受生活的美好。
　　（责任编辑：蓝方程）