残疾人的体育健身方法

残疾人问题是社会问题。我国宪法明文规定："国家和社会帮助安排盲、聋、哑和其他有残疾的公民的劳动、生活和教育"。

《全民健身计划纲要》中提出，广泛开展残疾人体育健身活动，提高残疾人的身体素质和平等参与社会活动的能力。 残疾人与正常人一样享受做人的一切权利，其中包括享受体育的权利。体育是残疾人康复和锻炼的有效手段，随着社会文明的发展，残疾人体育也将不断发展，残疾人体育也将不断发展，残疾人的健身体育会不断出现新面貌。 残疾人是指身体残疾或者精神障碍者，包括身体残疾、感官残疾与精神9心理）残疾以及复合残疾。智力落后属于精神残疾范围，亦称精神发育不全。据1987年北京市残疾人抽样调查，每1000人中竟有45名是残疾人，按此推算，我国人口中有5000万，数目相当之大。怎样运用体育手段，促进残疾人身心健康，是我国社会主义体育发展中应引起人们充分重视的一个问题。

一、盲人的健身体育

（一）一般性体育活动 盲人可以参加多种体育活动，例如游泳、田径、舞蹈、体操、骑马（双人，1人有视力），双人自行车、铃球、摔跤等。

（二）功能性训练

1.触觉训练：触觉是盲人感知周围世界的重要途径，触觉训练的方式有：

（1）用手触摸各种体育器材和设备，了解其形状、硬 度及用途等；

（2）用手触摸他人的身体或某个部分，了解做某个动作时的身体姿势；

（3）用脚触摸地面，感知地面的光滑度和硬度，便于运动，如跑步跑至转弯处时，脚感知地面突起和变硬，就会主向转弯跑步。 用身体各个部位都可以起到触觉作用，以弥补视的缺陷。

2.听觉训练：听觉是盲人感知外界事物最重要的器官，补偿作用最大。听觉训练主要采用声音信号引导盲人进行体育活动。从效果看，连续的声音比间歇的声音好；声源在正前方比后方为好，声源不要在侧方，例如：（1）跟着正前方声音向前走或跑；

（2）辨别地上滚动球的方向，并通过此项训练能够截住或踢到自己左、右侧或正面滚过来的球；

（3）跟随铃声或其它声音在水中行走、游泳等。

3.定向行走训练：了解自己在空间的位置，学会占有空间并合理地使用空间，对盲人非常重要。例如：

（1）以长绳为引导线，盲人直线走或跑；

（2）在他人陪同下，在生活或学习地区内进行短距离的和合人快乐的散步，熟悉以后，盲人独立进行；

（3）教师站在某处，拍一下手，训练盲人找到教师；

（4）盲人滚出带音响的球，球停在某处后，盲人自己去找到这个球。