腰疼？这几个简单动作能有效缓解
信息提供日期 : 2022-07-13 15:06来源 : 福田区健康教育所
1.五点支撑法：双肘、双膝屈曲，用双肘、双脚、头部五点支撑，臀部翘起，保持3至5秒，重复10至20次；
2.滚床法：屈膝，大腿内侧靠近腹部，十指相扣抱紧小腿下端，做滚床运动；
3.单杠悬吊：双手握单杠，双足离地，坚持3至5分钟。
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1.五点支撑法：双肘、双膝屈曲，用双肘、双脚、头部五点支撑，臀部翘起，保持3至5秒，重复10至20次；
2.滚床法：屈膝，大腿内侧靠近腹部，十指相扣抱紧小腿下端，做滚床运动；
3.单杠悬吊：双手握单杠，双足离地，坚持3至5分钟。
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