1.合理调整饮食结构。饮食要多样化、清淡，避免大油大肉及大量甜食，少食刺激性食物，不吃腌制品、烧烤，多吃含有各种维生素的新鲜的蔬菜、水果。

2.保持大便通畅，防止大便秘结。多进食富含有纤维素的蔬菜、香蕉等食物，帮助排便，如长期便秘，需要及时到医院治疗。

3.规律的生活方式，保持心情舒畅，适当有氧运动，如跑步、游泳、打球等，每周3-4次，每次30min左右。

4.注意观察自己健康情况。注意有无便血、大便习惯及性状改变、反复腹胀腹痛、消瘦等，如有以上情况，及时到医院检查。

5.定期肠镜体检。对于40岁以上人群，建议常规做1次肠镜检查，如无特殊，可5年左右复查。家族中有大肠癌病史的，体检时间需要提前，间隔时间需要缩短。

6.对于大肠息肉，特别是直径超过1cm的大息肉、腺瘤样息肉、广基息肉等，需及时内镜下切除。对于容易发生癌变的疾病，如溃疡结肠炎、克罗恩病等，需及时就诊，控制病情。

7.戒烟戒酒。